薄毛対策で絶対にやってはいけない５つのコト

もし、あなたが薄毛や抜け毛に悩んでいたら、このページでまとめた情報が役に立つかも知れません。薄毛対策でやってはいけないことを５つ紹介しています。どれもすぐに実践できる方法なので、参考にしてください。

●髪の毛への影響を考えずに食事をしている。

食事は薄毛対策の基本になります。ですから、もしあなたが毎日の食べ物に気を使わずに薄毛対策しているのであれば、せっかくいろいろとやっていても、髪の毛が発毛しないかもしれません。

食事は、誰でも毎日するものです。脂の多い食べ物を毎日、繰り返し、繰り返し食べれば、体重は増え、お腹の脂肪は増えるでしょう。また、毎日、野菜中心の食事をしているのであれば、健康な体を維持することができます。それと同じで、食事は毎日少しずつ毛髪に影響を及ぼしています。

薄毛対策をしているあなたが避けるべき食べ物はこちらです。

・脂の多い食べ物…ハンバーガー、フライドポテト、揚げ物、牛丼、ラーメンなど。
これらの食べ物は、皮脂が過剰に分泌してしまい、頭皮に悪影響を及ぼします。皮脂が頭皮や毛穴の周りで酸化し、洗わずにいると、炎症を起こすこともあります。また、毛穴に皮脂や汚れが詰まると、毛が細くなったり、抜けやすくなってしまいます。

・辛いもの、刺激の強い食べ物…塩辛、辛いもの、唐辛子など。
辛いものを食べ過ぎると、全身、および頭皮から大量の汗がでます。そして、汗や皮脂が過剰に分泌することになります。その結果、頭皮が汚れたままになると、毛穴が詰まりやすくなってしまいます。

・糖分の多いもの…炭酸飲料、缶コーヒー、アイスクリームなど。
糖分の取り過ぎで、血液中の脂肪が増え、皮脂が過剰に分泌することにつながります。そして、皮脂で毛穴が詰まる原因になります。

逆に積極的に食べたい食品は、次の通りです。

・亜鉛…納豆、豆腐、わかめ、昆布、うなぎ、いわしなど。
亜鉛は、髪の毛を太く長く成長させる非常に重要な栄養素になります。

・ビタミンB…レバー、卵、大豆、にんじん、ほうれん草、カツオ、マグロ、バナナなど。
毛髪細胞の分裂を活発にし、発毛を促します。

・ビタミンA…にんじん、ピーマン、かぼちゃ、トマトなど。
頭皮に潤いを与え、乾燥を防ぎます。

・ビタミンE…アーモンド、ピーナッツ、アボカド、ウナギ、ブルーベリー、プルーンなど。
毛細血管を拡張させ、栄養素を頭皮、毛髪まで届けます。

髪の毛に良いものを食べて、体の内側から、育毛していきましょう。

●生活習慣の見直しをしていない。

食べ物だけでなく、毎日の生活のリズムも大切です。不規則で不健康な生活をしていると髪の毛にもよくありません。あなたが次のような生活をしていないか、チェックしてください。

・睡眠時間が短い
睡眠時間が短くなると、体にストレスをため込んでしまいます。ストレスは抜け毛や薄毛の原因になりますので、注意が必要です。7時間以上は確保したいものです。

・喫煙をする
たばこを吸うと、血管の収縮が起きます。そのため、本来なら毛細血管から頭皮へ栄養を届けることができますが、栄養が届かなくなると、髪の毛が弱くなり、抜け毛の原因になります。

・お酒を飲みすぎる
お酒の飲みすぎは、毛髪に悪影響を及ぼします。飲酒をすると肝臓で、有害物質のアセトアルデヒドが作られます。この成分を分解するためには、システインという成分が大量に必要になり、体内で不足しがちになります。システインは、髪の毛の元になるものなので毛髪をうまく作ることができなくなってしまいます。

・運動不足になっている
運動をしないことで、体の中の血液の巡りが悪くなります。そうすると、頭皮に行き渡るはずの栄養が届かなくなります。長時間いすに座って仕事をする人や、普段の生活で運動をしない人は、運動不足を解消するために、まずは15分の近所の散歩からはじめてみましょう。どうしてもできない場合には、部屋の中で足踏みするだけでも効果があります。

●毎日使うヘアスタイリング剤が頭皮や毛穴に詰まっている。

ヘアスプレー、ジェル、ワックス、ミストなどの整髪剤を使っている人は注意が必要です。ほとんどの整髪剤には、化学合成物質が含まれています。それが頭皮や毛穴に付着すると、毛穴が詰まってしまう可能性があるからです。一日の終わりには必ずしっかりと洗い流すようにしましょう。また、整髪剤を使う際は、なるべく頭皮につかないようにして、髪の毛のほうにつけるようにしましょう。

●髪の毛にやさしいシャンプーを使っていない。

一般によく市販されている石油系のシャンプーを使っているのなら、注意が必要です。石油系のシャンプーは、洗浄力が強すぎるため、頭皮の皮脂を取り過ぎてしまうことがあります。それが、頭皮の炎症やかゆみにつながる可能性があります。

また、あなたがお風呂でシャンプーをする際に爪をたててゴシゴシと強く洗っているのなら、頭皮を傷つけている可能性があります。それによってフケ、かゆみの原因になっていることもありますので、注意してください。

意外に多いのが、洗い流しがしっかりとできていなくて、洗髪の後にシャンプーが頭皮に残ってしまい、炎症を起こすこともありますので、注意してください。

●自分に合った育毛剤を使っていない。

育毛剤は様々な役割を持っており、あなたの髪の毛、頭皮の状態に合ったものを選ぶ必要があります。育毛剤の主な働きは次の通りです。

・血行促進
頭皮の血行を促進し、発毛しやすい環境を作ります。

・頭皮への栄養補給
頭皮に栄養を与え、毛髪の成長を促進します。

・保湿の働き
頭皮に水分を与え、乾燥することを防ぎます。

・皮脂の分泌を抑える
皮脂の過剰な分泌を抑える働きをします。

・男性ホルモンの抑制
抜け毛の原因となる男性ホルモンの働きを抑制する育毛剤もあります。未成年者や女性が使うことは禁止されています。

以上が、あなたが薄毛対策で絶対にやってはいけないことです。どれも今日からすぐに、そして簡単にできることです。大切なのは、上記のことを気をつけることで、少しずつ頭皮や髪の毛の状態が良くなりますので、根気よく続けるようにしましょう。