頭頂部の薄毛の方のための抜け毛対策と育毛

ここでは、頭頂部の薄毛が気になる人へ、その対策方法を紹介しています。このままでは、どんどん抜け毛が増えてしまうと悩んでいる人に少しでも役に立ててもらうために、様々な抜け毛対策の中でも本当に効果のある情報をまとめましたので、ぜひ参考にしてください。

●なぜ、頭頂部が薄毛になってしまうのか？

日本人で一番多い薄毛の種類が「頭頂部の薄毛」だと言われています。おでこから生え際が後退するいわゆるM字薄毛より、頭頂部の薄毛は進行が遅いのです。その間に素早く対策を取り始めたいものです。「まだ大丈夫」と考えずに、できることから対策していきましょう。

主に遺伝が原因で起こるM字薄毛とは違い、頭頂部の薄毛は、生活習慣が大きく影響していると言われています。具体的には、頭皮の血行が悪く、栄養が不足している状態であるようです。テレビを見たり、ゲームをしたりして夜遅くまで起きていたり、あるいは、食生活が乱れたり、不規則で不摂生な生活を毎日送っていませんか？このような生活をしているのであれば、すぐに見直すべきでしょう。またその他にも運動不足の状態だと、全身の体の血の流れが悪くなります。そうすると、健康な髪の毛が生えてこず、抜け毛が目立つようになり、最終的には髪の毛が薄くなる原因になります。

●抜け毛、育毛対策をする

「髪の毛に良い栄養をしっかり取ろう」
髪の毛がしっかり生えるためには、バランスよく栄養のある食事をすることが大切です。レストランや居酒屋などの外食、コンビニで弁当を買うことが多くなると、どうしても肉類や脂の多い食事になってしまいがちです。また、短い時間で手軽に食べられるとして、ハンバーガーや牛丼などのファーストフードをよく食べる人も多いかもしれません。しかし、薄毛の対策をしっかりしたいと考えるのなら、それらの食事を避け、バランスのよい食生活にすることが非常に重要です。ここでは、髪の毛の発毛や育毛にとって特に食べておきたい栄養素と食べ物を紹介します。

・ミネラル
強い髪の毛を作り上げるために必要な亜鉛をしっかり取ることが大切です。具体的には、牡蛎、レバー、ウナギ、イワシなどを食べましょう。

・大豆
タンパク質は、髪の毛を作る元になります。これが不足すると、そもそも髪の毛を作ることができません。具体的には、納豆、豆腐、大豆、もやし、枝豆、味噌を食べるようにしましょう。

・ビタミン
新陳代謝を活性化させ、毛母細胞の活動を促します。ビタミンBを多く含む緑黄色野菜、バナナ、卵などを食べるようにしましょう。また、ビタミンA、C、Eを摂るためには、魚、アーモンドなども積極的に食べましょう。

「シャンプーで頭皮の状態を整えよう」
薄毛が気になり始めたら、シャンプーの仕方も見直しが必要です。今、あなたが使っているシャンプーが一般に広く販売されている石油系界面活性剤を含んだシャンプーを使っているのであれば、フケやかゆみや炎症の原因になっている可能性があります。その結果、皮脂が過剰に分泌されるようになり、毛穴が詰まって薄毛の進行を早めていることも考えられます。もし、可能であれば、低刺激で頭皮に栄養を与える育毛シャンプーを探してみるのもよいでしょう。

そして、髪の毛の洗い方にも気をつけてください。爪を立てて強くゴシゴシと強く洗っているのであれば、今すぐにその洗い方を改善する必要があります。頭皮にダメージを与え、炎症の原因になっていることがあります。指の部分で優しくマッサージをするようにして、ゆっくり洗うことが大切です。

最後に髪の毛を洗い流すときには、十分なお湯で洗い流しシャンプー剤が残らないようにします。シャンプー剤が少しでも頭皮に残ってしまうと、フケやかゆみを起こすことも考えられます。

「ストレスを溜め込まない生活をしよう」
ストレスを溜め込むと、血管が萎縮してしまい、全身の血流が悪くなります。そして、頭皮の血流も悪くなり、必要な栄養が届かず、抜け毛を増やしてしまいます。対策としては、血液の栄養を奪い、血流を悪くさせる原因となる喫煙をやめる、お酒を飲む量や回数を減らす、6時間以上の睡眠時間は毎日確保する、1日1回はランニング、ウォーキングをする、などがあります。健康的な体を維持することが薄毛の対策にもなります。

●自分にあった育毛剤を選ぶ

育毛剤を選ぶ際に一番大切なのは、あなたの症状にあった育毛剤を使うことです。
育毛剤の働きは主に次の通りです。

血行促進
栄養補給
炎症抑制
男性ホルモン抑制

たとえ他の人が発毛効果や育毛効果を実感しても、あなたの頭皮の状態に合っていなければ、効果が現れないことが考えられます。また、宣伝や広告を鵜呑みにせず、どのような成分が配合されているのかを注意して確認しましょう。アルコールや添加物、防腐剤などが含まれている育毛剤は、避けるようにしてください。使い始めて2、３日ですぐに発毛する、抜け毛が減るということはないので、最低でも3ヶ月間は使い続けるようにしましょう。育毛剤を使うときは、用法や用量をしっかり守りましょう。「たくさん発毛したい」と言って用量以上の育毛剤をつけても効果が変わりませんし、むしろ逆効果であることもありますので、注意してください。育毛剤の価格は1本5,000円～10,000円ほどするのが一般的な相場です。金銭的にもしっかりと続けられる育毛剤を選ぶようにしましょう。

頭頂部の薄毛が気になり始めたら、すぐに対策をとることをおすすめします。短期間で効果が表れることは難しいですが、地道に続けることによって、薄毛の進行を食い止め、将来的には、新しい髪の毛が生え始めることも十分に期待ができます。