M字薄毛（生え際退行）の方のための抜け毛対策と育毛

M字薄毛は頭頂部分の薄毛より症状が目立ちやすくなります。そのため、少しでも薄毛の疑いがあるのであれば、早めに対処したいところです。ここでは、M字薄毛の原因から対策までの情報をまとめています。まずはしっかりとした知識を持ち、正しい行動をとるようにしましょう。

●そもそもM字薄毛とはどんな状態？
M字薄毛とは、AGAという男性型脱毛症の典型的な症状です。おでこの左右の部分の毛が少しずつ薄くなり生え際が後退していきます。その際に、中央部分は左右の部分と退行するスピードが遅くアルファベットの「M」のようになるため、M字薄毛と呼ばれています。

●なぜM字薄毛になる？その原因とは？
男性ホルモンが原因となり、発毛や育毛の働きを阻害していると考えられています。また、おでこの周りにある帽状腱膜が日々の生活のストレスや緊張、あるいは重力で引っ張られます。そして頭皮が固くなって、酸欠状態になり栄養が行き渡らなくなることも考えられ、それも薄毛の原因になっているようです。

また、パソコンを使った仕事などで、目をよく使う人も注意が必要です。頭部にはたくさんの毛細血管がありますが、視神経も頭部の血流、血管と深い関係があります。視神経が疲れによって固くなり、血流が悪くなると、前頭部の毛髪にも影響が現れてしまい、薄毛が進むと考えられています。

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マッサージ
まずは、頭部の筋肉をマッサージをすることで血流が良くなり、薄毛対策に効果あると考えられています。頭部の筋肉は前頭筋、側頭頭頂筋、後頭筋の3種類がありますが、M字薄毛の対策としては、特に前頭筋の筋肉をマッサージすることが有効でしょう。

生活環境の改善
M字薄毛になる人はどのような生活をしているかを調査した結果、様々なことがわかっています。その中でM字薄毛になりやすい人は喫煙をしている事が考えられます。それは、タバコのニコチンによって体全体の血流が悪くなり、血液自体も汚れてしまうからです。その結果、抜け毛を促進してしまいます。M字薄毛を改善する第一歩として、タバコを吸うことをやめる必要があるでしょう。

また、睡眠不足もM字薄毛の原因となります。睡眠不足により成長ホルモンの分泌が少なくなり、うまく髪の毛を作ることができなくなるからです。一番良いのは成長ホルモンの分泌が活発になる夜10時から寝て、7時間ほどの睡眠時間を確保することです。

最後に、改善すべき事はストレスです。日常生活においては、仕事や人間関係でストレスを溜めることがあるでしょう。しかし、ストレスを溜めすぎると、男性ホルモンが過剰に分泌され、皮脂の分泌が増え抜け毛が多くなります。ストレス発散のために、スポーツや簡単な運動をすることをおすすめします。また、入浴に時間をかけたり、バランスのよい食事を摂ることも効果が期待できます。

育毛剤の使用
育毛剤を正しく使えば、M字薄毛の解決につながります。「育毛の栄養成分が毛乳頭までしっかり浸透するもの」、「香料や防腐剤などの添加物が配合されていないもの」「頭皮の炎症を抑え、血行を改善させるもの」「男性ホルモンの促進を抑えるもの」などの育毛剤を選びましょう。1本あたりの価格は4,000～10,000円が相場です。効果が表れ始めるのを確認するためには最低でも3ヶ月以上は必要になります。育毛剤の説明書をしっかり読み、用法や用量を守って使いましょう。

病院でAGAの治療
AGA（男性型脱毛症）の治療を行っている病院や皮膚科医院で、専門の医師に診断してもらうことも１つの方法でしょう。その内容としては、最初に、AGAの疑いがあるかを検査し、その結果に合わせた治療を行っていきます。基本的には保険が適用されないため、費用が高額になることがあり、1ヶ月に1万円前後かかることもあるようです。

●ちょっとした疑問に答えてください。

ここでは、M字薄毛に関する疑問に対して簡潔に答えましたので、チェックしてください。

「私は、ラーメンが好きでよく食べていますが、はげに影響しますか？」

脂の多い食べ物は頭皮の皮脂が過剰に分泌します。そのため、頭皮が汚れそのままにしていると、毛穴が詰まり、抜け毛が増えることがあります。また、血液がドロドロになり体全体の血流が悪くなります。そのため、毛髪に必要な栄養が届きにくくなり、薄毛、抜け毛のスピードが早まることが考えられます。

「女性でもM字薄毛になることはありますか？」

M字の薄毛というと男性のイメージがありますが、女性でもM字で生え際が後退することがあります。気になる場合には、病院で医師の診断を受けることをおすすめします。

「M字の部分は洗顔フォームで洗った方が良いですか？それともシャンプーですか？」

シャンプーで洗うことをおすすめします。一般のシャンプーには、洗浄力が強すぎ、頭皮にダメージを与えている場合もありますので、育毛シャンプーなどを検討してみるのもよいかもしれません。